美容、健康、体力の維持など、身体をよりよく保つた
めには食物から摂取する栄養素が必須と言えます。
女性は特に、いつまでも美しくあるために、野菜や果
物などの1日の摂取量などを意識している方が多いの
ではないでしょうか。
例えば、美容によいとされるキウイですが、キウイに
はビタミンCやカリウム、葉酸や食物繊維など様々な栄
養素が豊富に含まれていますから、1個食べるだけで
もかなりの美容効果を期待出来ます。
食物繊維に関しては、小さなあの1個を食べるだけで、
1日に必要な分の13%から15%が摂取出来ますから積
極的に取りたい果物と言えるでしょう。
食物繊維は、腸内を健康に保ち、老廃物を体外に排出
するという女性にも男性にも嬉しい働きを持っており、
成人の1日の摂取量の目安は重さにするとだいたい20g
ほどです。
果物を食べる習慣があまりなく、日常のご飯のお供に食
物繊維を取りたいという方には、ひじきがよいでしょう。
ひじきは海藻の中でも特に繊維が多く、100g食べるこ
とで、1日に必要な食物繊維20gを簡単にクリアーするこ
とが出来るのです。
栄養素は目に見えないので、必要量をそれぞれの食物がど
れだけ含んでいるのかを頭に入れておくのもよいのではな
いでしょうか。